2008年07月07日
ダイエットと脂肪
脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか？
脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があるんです。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。
そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？…それは内臓脂肪のほうです。
内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。
有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりもはやく減っていきますよ。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。
全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。
自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。
脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があるんです。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。
そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？…それは内臓脂肪のほうです。
内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。
有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりもはやく減っていきますよ。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。
全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。
自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。
2008年07月06日
ダイエットエンド
ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんですよ。
私も友人とダイエットエンドのジム？に数ヶ月通っていました。
まさに夢のようなダイエットのお話ですよ。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。
ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるものです。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。
このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。
このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。
ただし、購入するとなると価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！
近くにジムがあるなら通ってみては？ 15分で500円くらいです。
ジムによっては回数券などもありますので、実際には1回300円くらいで利用できると思いますよ。
私も友人とダイエットエンドのジム？に数ヶ月通っていました。
まさに夢のようなダイエットのお話ですよ。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。
ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるものです。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。
このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。
このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。
ただし、購入するとなると価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！
近くにジムがあるなら通ってみては？ 15分で500円くらいです。
ジムによっては回数券などもありますので、実際には1回300円くらいで利用できると思いますよ。
2008年07月05日
ダイエット方法
ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。
ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。
それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。
それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。
かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。
とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。
よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。
ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。
それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。
それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。
かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。
とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。
よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。
2008年07月05日
ダイエット日記です
はじめまして。
ルパン8世と申します。
ちょうど10年前30才を過ぎた頃から健康診断の度に２～３ｋｇ太りだし、あっという間に80kgオーバー
ほとんどの洋服が着れなくなって困っていました。
ちょうど妻もダイエットをしていたので、一緒にサプリメントなどを飲んでいたのですが、私にはまったく
効果無しでした。（というより、一時的に痩せてもリバウンドしてました）
今はピークから見ると7kg減、２０代前半と比較すると5kg増の75kgで安定しています。
体が軽くなったので、学生時代にやっていた地域のスポーツサークル（バレーボール）にも時々
参加しています。
そんな私ですが…
ダイエットに関する情報をお届けします。
ルパン8世と申します。
ちょうど10年前30才を過ぎた頃から健康診断の度に２～３ｋｇ太りだし、あっという間に80kgオーバー
ほとんどの洋服が着れなくなって困っていました。
ちょうど妻もダイエットをしていたので、一緒にサプリメントなどを飲んでいたのですが、私にはまったく
効果無しでした。（というより、一時的に痩せてもリバウンドしてました）
今はピークから見ると7kg減、２０代前半と比較すると5kg増の75kgで安定しています。
体が軽くなったので、学生時代にやっていた地域のスポーツサークル（バレーボール）にも時々
参加しています。
そんな私ですが…
ダイエットに関する情報をお届けします。